среда, 16 июля 2014 г.



Лето.
Бродит тропкой полевой,
Дарит нам букеты,
Воздух теплый и сухой.
Вы узнали лето?



Купание.
Купание- очень хороший способ закаливания. Начинать купаться лучше, когда температура воздуха не ниже 23-24 С, а воды- не ниже 20 С. В воде можно находиться 5-10 минут, при этом всё время двигаться: плавать, плескаться, играть в мяч. Начинать купание лучше с 3-5 минут, чтобы организм постепенно привык к воде .
Несколько важных правил купания.
1.     Всегда купайтесь под присмотром взрослых.
2.     Не купайтесь в незнакомых местах, где на дне могут быть осколки стекла и ржавые железки.
3.     Не ныряйте в незнакомом месте.
4.     Если купаетесь группой, не хватайте друг друга за руки, за ноги. Это опасно для жизни!
5.     Не купайтесь сразу после еды, только через час- полтора после приема пищи можно искупаться.
6.     Не заходите сразу в воду, если вы вспотели, чувствуете себя распаренным.
После купания можно принимать воздушные и солнечные ванны.


Солнечные ванны- прекрасное закаливание, которое дарит нам сама природа. Вначале на солнце проводят 5-10 минут, причем голову обязательно нужно прикрыть бейсболкой или панамкой. Когда организм привыкнет к солнечным лучам, можно подольше быть на солнце, примерно с полчаса.
Замечательное летнее закаливание - бегать босиком по влажному песочку, по траве, шлепать по теплым летним лужам после дождя.
Бегать я люблю босой.
Ранним утром по траве,
По кудрявой мураве,
Что обрызгана росой,
Бегать я люблю босой.


Комментариев нет:

Отправить комментарий